เทคโนโลยีและการติดอินเทอร์เน็ต: วิธีการรับรู้และกู้คืนจากมัน

amenclinics

“ การติดอินเทอร์เน็ต” เป็นปัญหาที่เพิ่มขึ้น เมื่อมีคนเข้าใช้อินเทอร์เน็ตมากขึ้นทุกปีจำนวนคนที่หมกมุ่นอยู่กับการใช้ชีวิตแบบดิจิตอลก็เพิ่มสูงขึ้นเช่นกัน การติดอินเทอร์เน็ตนั้นมีความคล้ายคลึงกับการเสพติดอื่น ๆ เช่นเดียวกับการเสพติดอื่น ๆ คำแนะนำนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าการเสพติดอินเทอร์เน็ตนั้นมีลักษณะอย่างไรและวิธีการรักษาอย่างไร.

Contents

กำหนดอินเทอร์เน็ตติดยาเสพติด

ในปี 2012 เว็บไซต์ข่าวเสียดสียอดนิยม หัวหอม โพสต์รายงานข่าววิดีโอปลอม:“Brain-Dead Teen ที่มีความสามารถในการกลิ้งตาและส่งข้อความเพื่อให้ได้รับการบำบัด”

วิดีโอนี้แสดงให้เห็นถึงความเสื่อมโทรมอย่างช้า ๆ ของ“ Caitlin” ซึ่งเป็นเด็กสาวที่กระตือรือร้นและกระตือรือร้นซึ่งครั้งหนึ่งสมองของพวกเขาได้ยอมจำนนต่อความไร้ชีวิตชีวาท่ามกลางการใช้ texting และการใช้โซเชียลมีเดีย (และใคร ๆ ก็คิดว่า ผู้ปกครองที่มีปัญหาและมีปัญหาของเธอตัดสินใจที่จะทำตามขั้นตอนที่รักที่สุดที่พวกเขาสามารถพิจารณาได้: นาเซียเซีย ในฐานะแพทย์ปลอมในคลิปรัฐ:

“ ดวงตาของเธออาจสั่นไหวเล็กน้อยหรือเธออาจบ่น:“ คุณกำลังฆ่าฉันจริงหรือ?” แต่สุดท้ายการต่อสู้ก็จะจบลง”

หัวหอม เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องตลกขบขัน แต่ก็คล้ายกับโทรทัศน์ Saturday Night Live, สำหรับหน่วยสืบราชการลับเชิงสังเกตการณ์ของถ้อยคำ ในกรณีนี้ไซต์เข้าชมค่อนข้างใกล้บ้านสำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องกับเทคโนโลยีและการติดอินเทอร์เน็ตหรือผู้ที่มีสมาชิกในครอบครัวกำลังดิ้นรนกับปัญหาที่เพิ่มขึ้นนี้ แม้ว่า จริง ติดยาเสพติดทางอินเทอร์เน็ตน้อยมากถ้าเคยส่งผลในลักษณะที่น่าทึ่งเช่น หัวหอมใหญ่ ตัวอย่างที่เกินความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งผลที่ตามมาและผลกระทบต่อความสัมพันธ์และคุณภาพชีวิตมักจะรู้สึกลึก.

ที่กล่าวว่าการอภิปรายว่าติดยาเสพติดอินเทอร์เน็ตเป็นความผิดปกติถูกต้องตามกฎหมายยังไม่ได้ตัดสินใจอย่างน้อยเป็นทางการในประเทศตะวันตก สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน, ตัวอย่างเช่น, ไม่ได้แสดงรายการอินเทอร์เน็ตเทคโนโลยีหรือโซเชียลมีเดียที่ผิดปกติในอัพเดตล่าสุด คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต (DSM-V) ถึงแม้ว่ามันจะพยักหน้ารับการติดเกมบนอินเทอร์เน็ต อย่างไรก็ตามประเทศในเอเชียที่มีจำนวนเพิ่มขึ้นอย่างเป็นทางการได้พิจารณาถึงสิ่งเสพติดเหล่านี้อย่างถูกกฎหมายรวมถึงจีนซึ่งได้จัดประเภทการติดอินเทอร์เน็ตอย่างเป็นทางการในปี 2551.

แม้จะมีความไม่เห็นด้วยเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการเรียกร้องการติดอินเทอร์เน็ตและการวิจัยผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์จำนวนมากรวมถึงนักจิตวิทยาสังคมวิทยาและจิตแพทย์จำนวนมากในปัจจุบันพิจารณาการติดอินเทอร์เน็ต - ยังเรียกว่าการใช้อินเทอร์เน็ตที่มีปัญหา (PIU) หรือโรคติดอินเทอร์เน็ต ) - เป็นความผิดปกติทางกฎหมายเช่นเดียวกับการเสพติดอื่น ๆ และควรค่ากับความกังวลและความสนใจ.

ในขณะที่การถกเถียงยังคงดำเนินต่อไปจำนวนผู้ที่ได้รับผลกระทบจากชีวิตทางอินเทอร์เน็ตและการใช้เทคโนโลยีมากเกินไปยังคงขยายตัวอย่างต่อเนื่อง จากการศึกษาหนึ่งในปี 2014 จากมหาวิทยาลัยฮ่องกงชี้ให้เห็นว่าผู้คนทั่วโลกจำนวน 420 ล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการเสพติดอินเทอร์เน็ตและเทคโนโลยีในบางรูปแบบ ในขณะที่คนอื่นถามถึงการศึกษานั้นตัวอย่างจำนวนมากยังคงปรากฏเกี่ยวกับปัญหานี้โดยเฉพาะในหมู่คนรุ่นใหม่.

การสังเกตและการศึกษาชี้ให้เห็นถึงความจริงที่ว่าคนรุ่นใหม่กำลังถูกเลี้ยงดูโดยใช้อินเทอร์เน็ตอุปกรณ์พกพาและโซเชียลมีเดียในช่วงปีที่มีการก่อสร้างมากที่สุดซึ่งนิสัยเหล่านี้ฝังแน่นอยู่ในเคมีของสมอง อย่างไรก็ตามการตอบโต้ต่อตรรกะที่รับรู้มันอาจเป็นได้ว่าคนรุ่นก่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่ง Generation X อาจเป็น มากกว่า มีแนวโน้มที่จะพัฒนาเทคโนโลยีการเสพติดมากกว่าคนอายุน้อยกว่า.

เช่นเดียวกับการเสพติดส่วนใหญ่ไม่มีการเสพติดประเภทใดประเภทหนึ่ง การเสพติดนั้นจะดูแตกต่างจากคนสู่คนและแตกต่างกันในเชิงลึกว่ามันส่งผลกระทบต่อชีวิตของใครบางคนอย่างไร อย่างไรก็ตามมีวิธีการระบุว่าการเสพติดอินเทอร์เน็ตและเทคโนโลยีมีอยู่จริงในชีวิตของใครบางคนหรือไม่ นอกจากนี้ขณะนี้มีวิธีการที่สามารถดำเนินการต่อสู้กับพฤติกรรมเสพติดที่มีขนาดใหญ่ซึ่งอาจช่วยให้ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการติดยาเสพติดอันตรายสามารถทำให้เกิด.

เทคโนโลยีและการเสพติดอินเทอร์เน็ตคืออะไร?

การติดอินเทอร์เน็ตเครดิต: Tes Teach.

การเสพติดอินเทอร์เน็ตและเทคโนโลยีอื่น ๆ สามารถครอบคลุมได้หลายประเภทและมีความหมายหลายประการ ที่นี่เราจะให้คำจำกัดความกว้าง ๆ ของ“ การติดเทคโนโลยี” และแยกสิ่งนี้ออกเป็นส่วนย่อย ๆ ที่กำหนดการติดอินเทอร์เน็ตที่ดีกว่าติดสมาร์ทโฟน (หรือโทรศัพท์มือถือ) และการติดสื่อสังคมออนไลน์.

การติดเทคโนโลยี: คำจำกัดความระดับสูง

"การติดเทคโนโลยี" สามารถนิยามได้อย่างกว้าง ๆ ว่าไม่สามารถควบคุมการใช้เทคโนโลยีของตนได้เนื่องจากการพึ่งพาซึ่งได้รับการพัฒนาผ่านปัจจัยทางอารมณ์จิตใจสังคมสิ่งแวดล้อมและชีวภาพ ซึ่งหมายความว่าบุคคลอาจมีปัญหากับการควบคุมแรงกระตุ้นเมื่อมาถึงการใช้เทคโนโลยีไม่ว่าจะเป็นอินเทอร์เน็ตเกมการส่งข้อความสมาร์ทโฟนโซเชียลมีเดียหรืออื่น ๆ.

คำจำกัดความข้างต้นมีความหมายกว้างในการจัด“ การติดเทคโนโลยี” กับคำจำกัดความทั่วไปของการเสพติดตามที่กำหนดโดย สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA) APA กำหนด ติดยาเสพติด เช่น: “ โรคเรื้อรังที่มีปัจจัยทางชีววิทยาจิตวิทยาสังคมและสิ่งแวดล้อมที่มีอิทธิพลต่อการพัฒนาและบำรุงรักษา”

APA อธิบายต่อไปว่าการเสพติดมีนัยสำคัญ ทางพันธุกรรม องค์ประกอบที่มีความเสี่ยงประมาณครึ่งหนึ่งในการพัฒนาสิ่งเสพติดที่มาจากประวัติทางพันธุกรรม การพัฒนาของการเสพติดนั้นเกิดขึ้นตามปัจจัยที่กล่าวถึงข้างต้นแต่ละคนมีบทบาทในระดับที่แตกต่างกัน การเสพติดทั้งหมดได้รับการพัฒนาอย่างมากผ่านปัจจัยทางชีวภาพและจิตวิทยาอย่างไรก็ตาม พฤติกรรมการเสพติดเริ่มต้นขึ้นเนื่องจากสมองให้“ รางวัล” ทางเคมีและอารมณ์แก่พฤติกรรมดังนั้นผู้คนจะกลับไปหาพฤติกรรมนั้นมากขึ้น พูดง่ายๆนี่คือรูปแบบของ เครื่อง.

สังคมเสพติดเหล่านี้อาจพัฒนาตามแรงกดดันจากเพียร์หรือครอบครัวที่สอดคล้องกันซึ่งพฤติกรรมดังกล่าวถูกมองว่าเป็นที่ยอมรับของสังคมหรือแม้กระทั่งต้องการหรือสิ่งแวดล้อมที่เข้าถึงสื่อที่ก่อให้เกิดการเสพติดอาจเป็นเรื่องง่ายจึงนำไปสู่ จัดการการควบคุมแรงกระตุ้นได้สำเร็จ.

มันง่ายที่จะมองเห็นว่าทำไมคำจำกัดความที่กว้างขึ้นของการเสพติดสามารถนำไปใช้กับ "การติดเทคโนโลยี" ที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นและให้ข้อโต้แย้งที่ดีว่าทำไมการเสพติดเทคโนโลยีจึงมีอยู่และพัฒนาในตอนแรก เทคโนโลยีมักเกี่ยวข้องและใช้อย่างหลากหลายเพื่อความบันเทิงประเภทต่าง ๆ ซึ่งให้รางวัลทางอารมณ์และทางเคมีที่สมองได้รับ เมื่อปฏิกิริยานี้ถูกรวมเข้ากับการยอมรับทางสังคมของการใช้เทคโนโลยีบางประเภทตามด้วยเทคโนโลยีที่ง่ายต่อการเข้าถึงมากขึ้นและความซับซ้อนที่เพิ่มขึ้นของอุปกรณ์มือถือมันเป็นการยากที่จะพูดเกินจริงว่าทำไมการเสพติดเทคโนโลยีจึงเกิดขึ้นได้ง่าย.

กำหนดการติดอินเทอร์เน็ต

การติดอินเทอร์เน็ตนั้นแตกต่างจากแนวคิดที่ใหญ่กว่าของการติดเทคโนโลยีอยู่ในข้อกำหนดเฉพาะสำหรับการเข้าถึงอินเทอร์เน็ต การติดอินเทอร์เน็ตสามารถตกโดยตรงภายใต้การติดเทคโนโลยีขณะที่ตัวเองเป็นต้นไม้สำหรับการเสพติดเทคโนโลยีประเภทอื่น ๆ ที่มีอยู่เพียงอย่างเดียวเนื่องจากการเข้าถึงอินเทอร์เน็ต.

การติดอินเทอร์เน็ตนั้นมีชื่อแตกต่างกันหลายอย่างรวมถึง "การใช้อินเทอร์เน็ตที่ต้องกระทำ" (CIU), "อินเทอร์เน็ตมากเกินไป," "การใช้อินเทอร์เน็ตที่มีปัญหา" (PIU) และ "โรคติดอินเทอร์เน็ต" (IAD) ของเหล่านี้ IAD และ PIU เป็นคำทั่วไป อย่างไรก็ตามตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ APA และสมาคมการแพทย์มืออาชีพอื่น ๆ ของโน้ตไม่ได้จัดประเภทการติดอินเทอร์เน็ตอย่างเป็นทางการว่าเป็นความผิดปกติ เป็นผลให้ไม่มีคำใดคำหนึ่งเดียวที่จะรวมแนวคิด.

การเสพติดอินเทอร์เน็ตจะถูกเน้นโดยการบังคับที่ไม่สามารถควบคุมได้ของแต่ละบุคคลในการใช้อินเทอร์เน็ต สำหรับบุคคลเช่นนั้นการใช้อินเทอร์เน็ตในหลากหลายรูปแบบจะกระตุ้นให้ศูนย์รับรางวัลของสมองล้างร่างกายด้วยสารเคมีเช่นโดปามีนเซโรโทนินหรือแม้แต่อะดรีนาลีนขึ้นอยู่กับกิจกรรม.

บทความในไฟแนนเชียลไทมส์ระบุว่านักวิจัยได้ระบุประเภทการติดอินเทอร์เน็ตไว้ห้าประเภท: เกมคอมพิวเตอร์การพนันและการช็อปปิ้งสื่อลามกการท่องเว็บและความสัมพันธ์ออนไลน์ ในขณะที่มีประโยชน์ก็เป็นเรื่องยากมากขึ้นในการหาจำนวนเรื่องในลักษณะนี้เนื่องจากจำนวนกิจกรรมที่เราสามารถหันไปหาสิ่งที่ต้องการการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป Valiant Recovery องค์กรกู้คืนการเสพติดยังแสดงรายการห้าประเภทที่คล้ายกับ แต่กว้างกว่าประเภทที่กล่าวถึงข้างต้นให้น้ำหนักกับแนวคิดที่ว่าการติดอินเทอร์เน็ตยังคงเป็นพื้นที่การศึกษาที่ค่อนข้างไม่ดี.

การติดยาเสพติดประเภทอื่น ๆ ทั้งหมดที่เราจะพูดถึงนั้นเป็นส่วนย่อยของการเสพติดอินเทอร์เน็ตเนื่องจากจะไม่มีอยู่หากไม่มีการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต.

กำหนดการติดยาเสพติดของสมาร์ทโฟน

การเสพติดสมาร์ทโฟนนั้นถูกเน้นด้วยความจำเป็นและครอบงำของแต่ละบุคคลในการใช้หรือถือสมาร์ทโฟนหรืออุปกรณ์มือถืออื่น ๆ ในขณะที่จุดเด่นของการติดยาเสพติดนี้มีแนวโน้มที่จะเป็นภาพและทางกายภาพ (เช่นเป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นเมื่อบุคคลมีปัญหาในการย้ายอุปกรณ์) แต่มักจะไม่มีใครสังเกตเห็นเนื่องจากการใช้สมาร์ทโฟนกลายเป็นที่ยอมรับในสังคมมากขึ้น.

เช่นเดียวกับการติดรูปแบบอื่น ๆ การเสพติดสมาร์ทโฟนนั้นเกิดขึ้นเนื่องจากศูนย์ความบันเทิงของการใช้สมาร์ทโฟนที่ให้รางวัลกับสมอง ในบางกรณีความวิตกกังวลอาจเกิดขึ้นกับบุคคลที่ติดเมื่อไม่มีอุปกรณ์และดังนั้นการปรากฏตัวของอุปกรณ์อาจทำหน้าที่เพื่อเพิ่มระดับของความสะดวกสบายหรือความรู้สึกของความปลอดภัย อันที่จริงนักวิจัยบางคนถึงกับเสนอความผิดปกติใหม่:“ ความวิตกกังวลแบบสมาร์ทการสูญเสียความวิตกกังวล” เพื่ออธิบายถึงผลกระทบทางจิตวิทยาและกลไกการเผชิญปัญหาที่เกิดขึ้นหลังจากการสูญเสียสมาร์ทโฟนเครื่องหนึ่ง

มันกลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับบุคคลที่ติดยาเสพติดที่จะพิสูจน์การติดยาเสพติดมาร์ทโฟนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการใช้งานที่มีคุณค่ามากมายของมาร์ทโฟน ไม่ว่าจะเป็นการสื่อสารโดยตรงกับผู้อื่นผ่านข้อความหรือเสียงค้นหาข้อมูลหรือทิศทางหรือแม้กระทั่งการอ่าน eBook หลายวิธีที่สมาร์ทโฟนสามารถใช้ทำให้จำเป็นมากขึ้นในสภาพแวดล้อมศตวรรษที่ 21 จึงทำให้ติดการใช้งานได้ง่ายขึ้น และยากที่จะปลดออกจากการใช้งาน.

กว้างกว่าในพื้นที่นี้การติดสมาร์ทโฟนนั้นคล้ายกับ "การติดข้อมูล" หรือแยกกันใกล้กับ "การติดเทคโนโลยี" เนื่องจากผู้ที่ติดยาเสพติดสมาร์ทโฟนมีแนวโน้มที่จะใช้อุปกรณ์เพื่อป้อนประสาทสัมผัสผ่านสื่อประเภทต่างๆ ที่อาจหรืออาจไม่จำเป็นต้องเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต.

กำหนดการติดสื่อสังคมออนไลน์

การติดสื่อโซเชียลอาจจะง่ายกว่าในการกำหนดหัวข้อเหล่านี้ ด้วยการติดสื่อสังคมออนไลน์ศูนย์รางวัลเดียวกันของสมองจะถูกกระตุ้น แต่สื่อสังคมออนไลน์เป็นหนทางเดียวสำหรับการเสพติด เหตุผลที่สื่อสังคมออนไลน์สามารถกลายเป็นสิ่งเสพติดได้ในสามประเด็นหลัก: ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและความสัมพันธ์; การตอบสนองเชิงบวกและการให้กำลังใจ และการเก็บข้อมูล พื้นที่เหล่านี้ทั้งหมดอาจถูกมองว่าเป็นรางวัลในตัวของมันเองและทุกอย่างนั้นมีอยู่บนแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียทำให้โซเชียลมีเดียเป็นแรงจูงใจที่แข็งแกร่งในการติดยาเสพติด.

ผู้ใช้โซเชียลมีเดียสามารถติดการ "ถูกใจ" และแชร์ต่อได้ง่าย ๆ เพราะจะส่งผลให้เกิดอารมณ์เชิงบวกในส่วนของผู้ใช้ ผู้ใช้จะกลับไปที่พฤติกรรมและการกระทำบนโซเชียลมีเดียที่ทำให้เกิดไลค์และแชร์และโดยเฉพาะผู้ติดจะเรียนรู้ที่จะดูแลโพสต์ของตนเพื่อเพิ่มจำนวนไลค์และแชร์ที่พวกเขาได้รับ พฤติกรรมประเภทนี้เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงการเสพติดที่แข็งแกร่งอย่างเห็นได้ชัด.

เพลง Lady Gaga ที่ได้รับความนิยม“ ปรบมือ” เป็นตัวอย่างที่ดีของเพลงป๊อปที่พูดถึงแรงบันดาลใจในการมองหาอารมณ์ที่มีอยู่ในสังคมที่ขับเคลื่อนด้วยสื่อสังคม ระบุว่าเครือข่ายโซเชียลมีเดียขนาดใหญ่หรือการติดตามจะช่วยให้ทุกคนมีผู้ชมจำนวนมากและหลายคนมีความเท่าเทียมกันในโซเชียลมีเดียที่มีความสม่ำเสมอทำให้การโพสต์เพื่อรับไลค์และการแชร์สามารถทำให้ได้รับรางวัล.

ความสะดวกในการที่จะได้รับรางวัลนั้นและความยาวของบุคคลที่อาจได้รับคือเหตุผลที่การติดสื่อสังคมออนไลน์นั้นเกี่ยวข้องกับโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กและวัยรุ่นและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันนำไปสู่พฤติกรรมเสี่ยง.

การเสพติดเทคโนโลยีเป็นปัญหาจริงๆหรือ?

การติดเทคโนโลยีนั้นเป็นปัญหาอยู่หรือไม่ในการโต้แย้งอย่างต่อเนื่องว่าพวกเขาเป็น“ เสพติด” จริง ๆ เพียงแค่“ นิสัยที่ไม่ดี” หรือไม่และถึงแม้ว่าพวกเขาจะเป็นคนติดยาเสพติดก็ตาม . ในบทความความคิดเห็น 2011 ตีพิมพ์ใน เดอะนิวยอร์กไทมส์, เวอร์จิเนียเฮฟเฟอร์แนนเขียนถึงผู้ติดอินเทอร์เน็ตที่อธิบายตนเองว่า“ อินเทอร์เน็ตที่กาเบรียลใช้มันเป็นชีวิตทางปัญญาและเล่น เธอเป็นเพียงคนที่ฉันต้องการสำหรับนักเรียนอันที่จริง - หรือเป็นเพื่อนหรือลูกสาว” ในการรับรู้ของ Heffernan การติดอินเทอร์เน็ตไม่จำเป็นต้องเลวร้ายหรืออันตราย จากมุมมองของเธอป้ายติดลบส่วนใหญ่มีอยู่เนื่องจากการเสพติดเทคโนโลยีไม่สูงเท่าการแสวงหาอื่น ๆ เช่นโอเปร่าโรงละครหรือการอ่าน.

อย่างไรก็ตามการเสพติดสารเคมีและพฤติกรรมบางอย่างได้รับการยอมรับในระดับสากลว่าเป็นอันตราย การติดสุราการติดยาเสพติดอย่างหนัก (เช่นเฮโรอีนหรือโคเคน) และการติดการพนันถือว่าเป็นอันตรายและชัดเจนสำหรับผู้ติดยาเสพติดและครอบครัวอยู่เสมอ สำหรับการเสพติดพฤติกรรมที่ละเอียดกว่าเช่นสมาร์ทโฟนอินเทอร์เน็ตหรือการเสพติดสื่อโซเชียลผลกระทบโดยตรงต่อผู้อื่นและผู้ติดมักไม่ค่อยเด่นชัด แต่ก็ยังคงตามรูปแบบที่คล้ายกันมากกับการเสพติดอื่น ๆ.

เป็นที่ชัดเจนจากกรณีศึกษาและตัวอย่างมากมายที่การเสพติดเหล่านี้อาจมีผลที่ตามมาเป็นจริงและเจ็บปวดบางครั้ง ยกตัวอย่างเช่นการค้นหาอย่างรวดเร็วผ่าน Huffington Post ตัวอย่างเช่นผลลัพธ์ในบทความหลายสิบเรื่องที่มีนักเขียนหลายคนระบุถึงการปรับปรุงคุณภาพชีวิตที่แตกต่างกันอย่างชัดเจนเมื่อพยายามตัดเทคโนโลยีที่ก่อให้เกิดการเสพติดออกไป.

“ Facebook ทำให้คุณรู้สึกหดหู่หรือไม่” Dr. Perpetua Noa ถามในบทความปี 2559 ในขณะที่กลับไปกลับมาในประเด็นปัญหา (ใช่ - ไม่ใช่แปลก) เธอกล่าวว่า "ถ้าคุณพบว่าตัวเองกำลังวางแผนวาระวันหยุดและมื้ออาหารให้หมุนไปรอบ ๆ สิ่งที่คุณสามารถโพสต์บนโซเชียลมีเดียอาจถามตัวเองว่า . เพราะหลายคนเชื่อมั่นว่ารู้สึกว่างเปล่าแค่ไหน” คำแถลงของเธอชี้ไปที่การศึกษาล่าสุดหลายอย่างซึ่งรวมถึงงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์กได้ทำการสังเกตการณ์: สื่อสังคมออนไลน์ขนาดใหญ่และการใช้เทคโนโลยีที่เพิ่มขึ้นอื่น ๆ.

สาเหตุและผลกระทบที่ขัดแย้งกันมีความสัมพันธ์ที่เป็นปัญหาอื่น ๆ กับการติดเทคโนโลยีเช่นกัน รายการดังกล่าวรวมถึงการอดหลับอดนอนการเสื่อมสภาพของสมองและโครงสร้างที่เห็นได้ชัด (ฝ่อสสารสีเทาลดความหนาของเยื่อหุ้มสมองลดการสูญเสียประสิทธิภาพการประมวลผลความสมบูรณ์ของสสารสีขาว) การแยกทางสังคมและการลดลงของผลผลิต บทความปี 2559 เดอะวอชิงตันโพสต์ ยังได้สำรวจถึงผลกระทบที่สำคัญที่การเสพติดเหล่านี้มีต่อคนรุ่นใหม่รวมถึงการตกงาน.

แม้จะมีสถานะไม่เป็นทางการ แต่คนส่วนใหญ่และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจำนวนมากขึ้นในขณะนี้ยอมรับอินเทอร์เน็ตสื่อสังคมและการติดยาเสพติดมาร์ทโฟนเป็นจริงและมีผลกระทบ นอกจากนี้หลักฐานการติดตั้งบ่งชี้ว่าบางครั้งมีผลกระทบเชิงลบที่รุนแรงในการออกจากการติดยาเสพติดเหล่านี้ไม่ได้รับอนุญาต.

หากต้องการรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ผู้ที่ประสบกับการเสพติดที่เกี่ยวข้องกับเทคโนโลยี:

  • มีแนวโน้มที่จะมีปัญหาระหว่างบุคคลและความวิตกกังวลมากขึ้น
  • มีแนวโน้มที่จะมีปัญหาสุขภาพและทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า
  • มีแนวโน้มที่จะมีการเสพติดหลายครั้ง (เช่นผู้ติดการพนันทางอินเทอร์เน็ตมีแนวโน้มที่จะมีการเสพติดสื่อลามกด้วย)
  • มีแนวโน้มที่จะมีความสัมพันธ์ในครอบครัวที่ตึงเครียดมากขึ้น
  • มีโอกาสน้อยที่จะกำกับตนเองและมีแนวโน้มที่จะมีปัญหากับการควบคุมแรงกระตุ้น
  • มีแนวโน้มที่จะได้สัมผัสกับเหตุการณ์ในชีวิตที่เครียด
  • มีแนวโน้มที่จะทำร้ายตัวเอง
  • มีแนวโน้มที่จะดิ้นรนเชิงวิชาการ
  • มีแนวโน้มที่จะมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ

ในฐานะที่เป็นผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นและรูปแบบพฤติกรรมเริ่มปรากฏขึ้นมันจะยากที่จะปรับตัวเองกับความคิดที่ว่ามีเพียงความสัมพันธ์ที่สัมพันธ์กันระหว่างการเสพติดเทคโนโลยีและการดำเนินชีวิตที่สำคัญผลกระทบและสุขภาพ แม้ว่าจะไม่มีคำจำกัดความที่เป็นทางการ แต่ก็เป็นไปได้ว่า APA จะมีการติดเทคโนโลยีเพิ่มเติมในการแก้ไข DSM (DSM-VI) ครั้งต่อไปซึ่งนอกเหนือจากการติดเกมบนอินเทอร์เน็ต แม้จะมีการติดเกมบนอินเทอร์เน็ต DSM-V แนะนำให้ศึกษาต่อไปเท่านั้น DSM ได้รับการปรับปรุงล่าสุดในปี 2013 และขณะนี้กำลังรับการตอบรับจากชุมชนทางการแพทย์เกี่ยวกับสิ่งที่จะรวมในการอัปเดตถัดไป (วางแผนในปัจจุบัน แต่ไม่ระบุ).

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมีปัญหา ประเมินการเสพติดเทคโนโลยีและการระบุอาการ

มี ใหญ่ จำนวนการทดสอบและแบบสำรวจที่ออกแบบมาเพื่อประเมินการติดเทคโนโลยี อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่นั้นมีวิทยาศาสตร์ไม่สูงมาก ด้วยเหตุนี้เราจึงหันไปใช้แบบสอบถามที่พัฒนาโดยนักวิจัยจาก Iowa State University การศึกษาในปี 2558 ของพวกเขาซึ่งมุ่งเน้นเฉพาะสิ่งที่พวกเขาเรียกว่า“ Nomophobia” หรือกลัวว่าจะไม่มีสมาร์ทโฟนเป็นสิ่งที่เราเชื่อว่าสามารถนำไปใช้กับสื่อสังคมออนไลน์และการเสพติดอินเทอร์เน็ตได้มากขึ้นเช่นกัน.

การทดสอบนี้ดัดแปลงมาจากโพสต์เมื่อ โพสต์ Huffington. คำถามและคะแนนที่ได้รับด้านล่าง โปรดสละเวลาตอบคำถาม อย่างสุจริต, จากนั้นใช้ตัวชี้วัดการให้คะแนนที่ด้านล่างเพื่อกำหนดว่าคุณหมายถึงตัวเลขใด.

หากคุณเสร็จสิ้นการทดสอบนี้เพราะคุณกังวลว่าอาจมีคนที่คุณรักติดอยู่โปรดอย่าพยายาม สำคัญมากเกินไป เมื่อเขียนคะแนนของคุณ.

* การศึกษาจำนวนมากที่วิจัยปัญหานี้ใช้การทดสอบการติดอินเทอร์เน็ตที่พัฒนาโดยดร. คิมเบอร์ลี่ยังผู้เชี่ยวชาญชั้นแนวหน้าในการติดอินเทอร์เน็ต เราใช้แบบทดสอบด้านล่างเนื่องจากพัฒนาขึ้นเร็ว ๆ นี้และมีคำถามเพิ่มเติม อย่างไรก็ตามคุณอาจพบคำถามสำหรับการทดสอบของดร. ยังโดย คลิกที่นี่.

คุณมีการติดเทคโนโลยี?

ให้คะแนนแต่ละรายการในระดับ 1 (“ ไม่เห็นด้วยอย่างสมบูรณ์”) ถึง 7 (“ เห็นด้วยอย่างยิ่ง”) และนับคะแนนรวมของคุณเพื่อหาคำตอบ ซื่อสัตย์!

  1. ฉันจะรู้สึกอึดอัดหากไม่มีการเข้าถึงข้อมูลผ่านสมาร์ทโฟนอย่างต่อเนื่อง.
  2. ฉันจะรำคาญถ้าฉันไม่สามารถค้นหาข้อมูลบนสมาร์ทโฟนของฉันเมื่อฉันต้องการ.
  3. การไม่สามารถรับข่าว (เช่นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นสภาพอากาศและอื่น ๆ ) บนสมาร์ทโฟนของฉันจะทำให้ฉันกังวลใจ.
  4. ฉันจะรำคาญถ้าฉันไม่สามารถใช้สมาร์ทโฟนของฉันและ / หรือความสามารถของมันเมื่อฉันต้องการที่จะทำเช่นนั้น.
  5. แบตเตอรี่หมดในสมาร์ทโฟนจะทำให้ฉันกลัว.
  6. ถ้าฉันไม่มีเครดิตหรือขีด จำกัด ข้อมูลรายเดือนของฉันฉันก็จะตกใจ.
  7. หากฉันไม่มีสัญญาณข้อมูลหรือไม่สามารถเชื่อมต่อกับ Wi-Fi ได้ฉันจะตรวจสอบอย่างต่อเนื่องเพื่อดูว่าฉันมีสัญญาณหรือไม่สามารถค้นหาเครือข่าย Wi-Fi ได้.
  8. ถ้าฉันไม่สามารถใช้สมาร์ทโฟนของฉันได้ฉันก็กลัวที่จะติดค้างที่ไหนซักแห่ง.
  9. หากฉันไม่สามารถตรวจสอบสมาร์ทโฟนของฉันได้สักพักฉันจะรู้สึกอยากตรวจสอบอีกครั้ง.

ถ้าฉันไม่มีสมาร์ทโฟนของฉันกับฉัน ...

  1. ฉันจะรู้สึกกังวลเพราะฉันไม่สามารถสื่อสารกับครอบครัวและ / หรือเพื่อนได้ในทันที.
  2. ฉันจะเป็นห่วงเพราะครอบครัวและ / หรือเพื่อนของฉันไม่สามารถติดต่อฉันได้.
  3. ฉันรู้สึกประหม่าเพราะฉันไม่สามารถรับข้อความและโทรศัพท์ได้.
  4. ฉันจะกังวลเพราะฉันไม่สามารถติดต่อกับครอบครัวและ / หรือเพื่อนได้.
  5. ฉันจะประหม่าเพราะไม่รู้ว่ามีคนพยายามจับตัวฉันไว้หรือไม่.
  6. ฉันจะรู้สึกกังวลเพราะการเชื่อมต่อกับครอบครัวและเพื่อน ๆ ของฉันจะพัง.
  7. ฉันจะกังวลเพราะฉันจะถูกตัดการเชื่อมต่อจากตัวตนออนไลน์ของฉัน.
  8. ฉันจะรู้สึกอึดอัดเพราะฉันไม่สามารถติดตามสื่อสังคมออนไลน์และเครือข่ายออนไลน์ได้.
  9. ฉันจะรู้สึกอึดอัดใจเพราะฉันไม่สามารถตรวจสอบการแจ้งเตือนของฉันสำหรับการปรับปรุงจากการเชื่อมต่อและเครือข่ายออนไลน์ของฉัน.
  10. ฉันรู้สึกกังวลเพราะไม่สามารถตรวจสอบข้อความอีเมลของฉันได้.
  11. ฉันจะรู้สึกแปลก ๆ เพราะไม่รู้จะทำอะไร.

วิเคราะห์ผลลัพธ์ของคุณ:

0-20: ไม่น้อย Nomophobic คุณมีความสัมพันธ์ที่ดีกับอุปกรณ์ของคุณและไม่มีปัญหาในการถูกแยกออกจากมัน.

21-60: Nomophobia อ่อน คุณเป็นคนขี้โมโหเล็กน้อยเมื่อคุณลืมโทรศัพท์ที่บ้านสักวันหรือติดอยู่ที่ไหนสักแห่งที่ไม่มี WiFi แต่ความวิตกกังวลนั้นไม่ท่วมท้นเกินไป.

61-100: Nomophobia ปานกลาง คุณแนบมากับอุปกรณ์ของคุณแล้ว คุณมักจะตรวจสอบอัปเดตในขณะที่คุณกำลังเดินไปตามถนนหรือพูดคุยกับเพื่อนและคุณมักจะรู้สึกกังวลเมื่อคุณถูกตัดการเชื่อมต่อ พิจารณาการดีท็อกซ์ส่วนตัว.

101-120: โรคเรื้อนรุนแรง คุณสามารถไปได้นาน 60 วินาทีโดยไม่ตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณ มันเป็นสิ่งแรกที่คุณเช็คอินตอนเช้าและตอนกลางคืนและครอบงำกิจกรรมส่วนใหญ่ของคุณในระหว่างนั้น คุณอาจต้องขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ.

อาการติดเทคโนโลยีเพิ่มเติม

แบบสอบถามไม่สามารถจับความแตกต่างที่มีอยู่ในการเสพติด ด้านล่างนี้เราได้ให้รายละเอียดเพิ่มเติมและสนับสนุนการวิจัยเกี่ยวกับลักษณะการเสพติดสำหรับสมาร์ทโฟนโซเชียลมีเดียและการเสพติดอินเทอร์เน็ตเป็นรายบุคคล.

การเสพติดอินเทอร์เน็ต: อาการและอาการแสดง

สัญญาณที่ชัดเจนที่คุณจะได้รับจากการติดอินเทอร์เน็ตนั้นเป็นปัญหาที่แตกต่างและสังเกตเห็นได้ชัดว่าการตัดการเชื่อมต่อจากออนไลน์ สิ่งนี้ถูกเน้นด้วยความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้นเมื่อไม่ได้ออนไลน์และจะเข้าสู่อินเทอร์เน็ตหรือท่องอินเทอร์เน็ตเป็นประจำ.

อย่างไรก็ตามไม่ใช่เพียงแค่ความถี่ที่เป็นข้อกังวล การวิเคราะห์อภิมานของการวิจัยทางคลินิกที่เกี่ยวข้องกับการเสพติดอินเทอร์เน็ตพบว่ามีบางส่วนที่พบได้ทั่วไปในการศึกษา 46 เรื่องที่รวมอยู่ด้วย จากการศึกษาพบว่าการเสพติดอินเทอร์เน็ตมีการใช้ร่วมกันอย่างมากกับความผิดปกติทางจิตเช่น“ บริบททางคลินิกการเสพติดอินเทอร์เน็ตสามารถถูกมองว่าเป็นความผิดปกติทางจิตที่ต้องได้รับการรักษาอย่างมืออาชีพ

การวิจัยกล่าวต่อไปว่า“ นักจิตอายุรเวทที่รักษาอาการนี้บ่งบอกถึงอาการที่บุคคลที่นำเสนอเพื่อการรักษาปรากฏว่ามีลักษณะคล้ายกับการเสพติดที่เกี่ยวข้องกับสารเสพติดแบบดั้งเดิมรวมถึงการปรับเปลี่ยนอารมณ์ความอดทนการถอนความขัดแย้ง

ในทางจิตวิทยา“ ความนูน” หมายถึงสิ่งใด ๆ (เช่นพฤติกรรมหรือลักษณะ) ที่ชัดเจนในบริบท สำหรับผู้ติดยาเสพติดทางอินเทอร์เน็ตหมายถึงพฤติกรรมเสพติดปรากฏชัดในตัวเองและชัดเจนเพียงพอสำหรับผู้อื่นและผู้เสียหายที่จะสังเกตเห็น.

อาการอื่น ๆ นั้นง่ายต่อการระบุเช่นการปรับเปลี่ยนอารมณ์การถอนความขัดแย้งและการกำเริบของโรค ความอดทนเป็นเรื่องยากขึ้นเล็กน้อยสำหรับคนส่วนใหญ่ที่จะเข้าใจ แต่โดยทั่วไปแล้วเกี่ยวข้องกับความต้องการของผู้ติดยาเสพติด มากกว่า ของพฤติกรรมที่ทำให้ติดยาเสพติดเพื่อเก็บเกี่ยวรางวัลเดียวกันเช่นเดียวกับกรณีที่ติดยาเสพติดสารเคมี สำหรับการติดอินเทอร์เน็ตที่ประสบความสำเร็จในการกระตุ้นการให้รางวัลสารเคมีในสมองทำให้เกิดความอดทนในการใช้เวลาออนไลน์มากขึ้นหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับอินเทอร์เน็ตเพื่อรับผลลัพธ์เดียวกัน.

การเสพติดสมาร์ทโฟน: อาการและอาการแสดง

คุณจะพบว่าอาการติดยาเสพติดของสมาร์ทโฟนและสัญญาณของการติดนั้นไม่แตกต่างจากการติดอินเทอร์เน็ต การไฮไลต์การเสพติดนี้คือทั้งหมดต่อไปนี้:

  • การปรับเปลี่ยนอารมณ์
  • การถอนตัว
  • ขัดแย้ง
  • ถอยกลับ
  • ความอดทน
  • นูน

อย่างไรก็ตามเนื่องจากการเสพติดสมาร์ทโฟนเป็นสิ่งเสพติดที่มองเห็นได้ชัดเจนในแง่ที่คนอื่นสามารถมองเห็นได้เมื่อมีปัญหาสัญญาณที่ชัดเจนที่สุดอย่างหนึ่งก็คือบางคนไม่สามารถวางหรือเป็นส่วนหนึ่งกับสมาร์ทโฟนของพวกเขาได้.

การวิจัยเกี่ยวกับ“ โนโมโกเบีย” หรือ“ ไม่มีโทรศัพท์มือถือ - ความหวาดกลัว” จากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐไอโอวาเป็นแนวทางที่ดีสำหรับสิ่งที่ดูเหมือนว่า ผู้ประสบภัยจากการติดสมาร์ทโฟนจะแสดงลักษณะที่มีอยู่สำหรับผู้ที่ติดอินเทอร์เน็ต แต่อาจจัดแยกเป็น "Nomophobic" ถ้าคำตอบของแบบสอบถามก่อนหน้านี้อยู่ใน 21 คะแนน (อ่อน Nomophobia) ถึง 101 คะแนน (Nomophobia รุนแรง) หรือ ข้างบน.

ภายในบริบทของการเสพติดสมาร์ทโฟนและ Nomophobia โดยเฉพาะสัญญาณและอาการอาจรวมถึง:

  • ความกังวล
  • โรคกลัวทางสังคม
  • โรควิตกกังวลทางสังคม
  • ลดการโต้ตอบแบบตัวต่อตัว
  • การตรวจสอบโทรศัพท์มือถือครอบงำ
  • ความทุกข์และความหงุดหงิดเมื่อสมาร์ทโฟนหยุดทำงานอย่างถูกต้องการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตขาดหายไปแบตเตอรี่หมดหรือโทรศัพท์หาย
  • อาการซึมเศร้าเมื่อใด ๆ ข้างต้นเป็นจริง
  • สูญเสียการนอนหลับ
  • จำเป็นต้องมีโทรศัพท์เข้าสู่โหมดสลีป

ไม่ควรมีส่วนร่วมในสื่อสังคมออนไลน์เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงสถานะทางอารมณ์เชิงบวกเช่นกัน อย่างไรก็ตามเรื่องนี้บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากการเสพติดสมาร์ทโฟนอาจยังรู้สึกถึงความเหงาและความซึมเศร้าซึ่งถูกกำหนดโดยอารมณ์และการเปลี่ยนแปลงนิสัย.

การเสพติดสื่อสังคมออนไลน์: อาการและอาการแสดง

เช่นเดียวกับการเสพติดบนสมาร์ทโฟนการเสพติดสื่อสังคมออนไลน์นั้นมีจำนวนมากเหมือนกับการติดอินเทอร์เน็ต อย่างไรก็ตามผู้เสพติดสื่อสังคมมักจะมุ่งเน้นไปที่พลังงานทางจิตใจและอารมณ์โดยเฉพาะบนโซเชียลมีเดียและอาจไม่หันไปใช้พื้นที่อื่นเช่นการท่องอินเทอร์เน็ตทั่วไปหรือเล่นเกมออนไลน์เพื่อรับรางวัลทางจิตวิทยาแบบเดียวกันกับการติดยาเสพติด.

ในการทบทวนวรรณกรรมทางจิตวิทยาเกี่ยวกับการเสพติดสื่อสังคม Daria Kuss และ Mark Griffiths เขียน:

“ xtraverts ดูเหมือนจะใช้เว็บไซต์เครือข่ายสังคมเพื่อการพัฒนาทางสังคมในขณะที่คนเก็บตัวใช้สำหรับการชดเชยทางสังคมแต่ละแห่งดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับการใช้งานที่มากขึ้นเช่นเดียวกับความมีสติต่ำและหลงตัวเองสูง ความสัมพันธ์เชิงลบของการใช้งาน [เว็บไซต์เครือข่ายสังคมออนไลน์] รวมถึงการลดลงของการมีส่วนร่วมในชุมชนสังคมในชีวิตจริงและผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนรวมถึงปัญหาความสัมพันธ์ซึ่งแต่ละแห่งอาจบ่งบอกถึงการติดยาที่อาจเกิดขึ้น”

Kuss และ Griffiths ทราบเพิ่มเติมว่าสิ่งต่อไปนี้ทั้งหมดมีความสัมพันธ์กับการเสพติดสื่อสังคมออนไลน์:

  • ละเลยชีวิตส่วนตัว
  • ความลุ่มหลงทางจิต
  • การหนีจากชีวิต
  • อารมณ์การปรับเปลี่ยนประสบการณ์
  • ความอดทน
  • ปกปิดพฤติกรรมเสพติด

Kuss และ Griffiths อธิบายว่าพฤติกรรมเหล่านี้เป็นเรื่องปกติของการติดยาเสพติดโดยทั่วไป แต่ดูเหมือนจะเป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับบางคนที่ใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไป.

จากผลดังกล่าวเราสามารถพิจารณาข้างต้นว่าเป็นสัญญาณที่ชัดเจนของการติดสื่อสังคมออนไลน์เมื่อรวมกับสิ่งที่เรารู้แล้วว่าเป็นสัญญาณที่ชัดเจนของการติดสื่อสังคมออนไลน์เช่นการโพสต์คงที่และเลื่อนผ่านบัญชีสื่อสังคมออนไลน์.

มีข้อบ่งชี้ว่าผู้หญิงอาจมีแนวโน้มที่จะพัฒนาสิ่งเสพติดสื่อสังคมและการเสพติดดังกล่าวสามารถนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับภาพลักษณ์และการกินที่ผิดปกติ นอกจากนี้การเสพติดสื่อโซเชียลและการใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไปในกลุ่มคนที่อายุน้อยกว่าเช่นวัยรุ่นและวัยรุ่นตอนต้นนั้นสัมพันธ์โดยตรงกับพฤติกรรมออนไลน์ที่มีความเสี่ยง.

การติดอินเทอร์เน็ต, สมาร์ทโฟนและโซเชียลมีเดีย: การค้นหาความช่วยเหลือและการรักษา

ในขณะที่การเสพติดอินเทอร์เน็ตสมาร์ทโฟนและโซเชียลมีเดียนั้นยังถือว่าเป็นเรื่องใหม่และบางครั้งก็เป็นที่ถกเถียงกันการรักษาปัญหาเหล่านี้จึงมีความแพร่หลายน้อยกว่าและนิยามได้น้อยกว่าการเสพติดอื่น ๆ.

อย่างไรก็ตามสิ่งที่ดีที่สุดคือให้คิดถึงและปฏิบัติต่อสิ่งเสพติดเหล่านี้เหมือนกับพฤติกรรมเสพติดอื่น ๆ เช่นการติดการพนันการกินที่ผิดปกติหรือแม้แต่การเสพติดทางเพศ นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องง่ายสำหรับมืออาชีพหลายคนที่จะดูถูกดูแคลนผลกระทบต่อชีวิตของการเสพติดเหล่านี้มันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะพบว่าแหล่งข้อมูลที่คล้ายกันสำหรับการติดพฤติกรรมอื่น ๆ นั้นไม่มีอยู่สำหรับการเสพติดที่เกี่ยวข้องกับอินเทอร์เน็ต.

ในขณะที่การวิจัยช่วยเปลี่ยนความคิดเห็นเกี่ยวกับความเป็นจริงและลักษณะที่เป็นปัญหาของการเสพติดเหล่านี้อย่างไรก็ตามมีการให้ความสนใจมากขึ้นในการให้ความช่วยเหลือผู้ติดยาเสพติด เมื่อต้องการผลกระทบดังกล่าวขณะนี้มีทรัพยากรเพิ่มมากขึ้นกว่าทศวรรษที่ผ่านมาและมีคำแนะนำมากมายสำหรับการช่วยเหลือตนเองสำหรับผู้ที่มีปัญหาน้อยกว่าเช่นกัน.

การรักษาอินเทอร์เน็ตที่ไม่รุนแรงถึงปานกลางสมาร์ทโฟนและการเสพติดสื่อสังคมออนไลน์

การเสพติดที่ไม่รุนแรงจนถึงปานกลางสามารถจัดการได้โดยใช้วิธีการช่วยเหลือตนเองที่เรียบง่ายพอสมควร สำหรับสิ่งนี้เราได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับวิธีการติดพฤติกรรมที่มักได้รับการปฏิบัติรวมถึงคำแนะนำที่ถูกต้องเกี่ยวกับนิสัยการทำลายซึ่งเป็นเครื่องหมายสำหรับการเสพติดเหล่านี้และประเภทอื่น ๆ.

detoxing

การล้างสารพิษไม่ได้มีไว้สำหรับการพึ่งพาสารเคมีเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเมื่อคุณติดพฤติกรรมเช่นการเสพติดที่เกี่ยวข้องกับเทคโนโลยีคุณจะตื่นเต้นกับศูนย์ความสุขของสมองและปล่อยสารเคมีเข้าสู่ร่างกายของคุณ สารเคมีเหล่านี้จะนำคุณย้อนกลับไปสู่พฤติกรรม แต่คุณต้องการพฤติกรรมนั้นมากขึ้นเป็นระยะ ๆ เพื่อให้ได้ความรู้สึกแบบเดียวกัน การล้างพิษด้วยตนเองเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยหยุดการเสพติดที่ไม่รุนแรง.

นี่คือวิธีที่จะช่วยล้างพิษ:

  • เริ่มต้นด้วยการห้ามเทคโนโลยีเต็มจำนวนตามระยะเวลาที่กำหนด. ผู้เชี่ยวชาญด้านการติดยาเสพติดดร. ยังให้ผู้ป่วยเริ่มต้นด้วยการดีท็อกซ์ 72 ชั่วโมงซึ่งไม่มีการใช้เทคโนโลยีใด ๆ นี่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคน แต่อาจมีประโยชน์และจำเป็นเป็นขั้นตอนแรก.
  • สร้างตารางปกติสำหรับเมื่อคุณสามารถใช้เทคโนโลยีของคุณ. สิ่งนี้อาจทำให้คุณต้องได้รับความช่วยเหลือจากสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่สามารถให้คุณตามกำหนดเวลา หลังจากช่วงเวลาดีท็อกซ์เริ่มต้นกำหนดเวลาที่กำหนดในแต่ละสัปดาห์ซึ่งคุณสามารถใช้เทคโนโลยีได้ ในขณะที่เวลา "ปิด" ของคุณค้นหาสิ่งที่ต้องทำที่จะครอบครองความคิดของคุณ สิ่งที่ดีที่ควรทำคือการดื่มด่ำกับงานทางกายภาพที่ต้องใช้พลังงานทางจิตและการมุ่งเน้นเช่นการทำความสะอาดหรือการทำงานที่บ้าน. เป็นความคิดที่ดีที่จะให้นิสัยนี้ดำเนินต่อไปแม้ว่าคุณจะติดการเสพติด.
  • ลดจำนวนเวลาที่คุณกำหนดไว้ในตารางในแต่ละสัปดาห์ ใช้วิธีการที่สำเร็จการศึกษาเพื่อลดระยะเวลาที่คุณให้กับตัวเองในช่วงเวลาที่กำหนดไว้อย่างช้าๆ แนวคิดที่นี่คือการเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณเพื่อให้คุณคุ้นเคยกับการทำมากขึ้น อื่น ๆ กิจกรรมในช่วงเวลาเหล่านั้น.
  • ดำเนินการอย่างรวดเร็วด้วยเทคโนโลยีที่สมบูรณ์. ซึ่งหมายถึงการใช้งานตลอดทั้งวันเช่นหนึ่งวันหรือหลายวันซึ่งคุณไม่ได้ใช้เทคโนโลยีเลย นี่อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายอย่างยิ่งหากงานหรือชีวิตของคุณต้องการการมีส่วนร่วมในเทคโนโลยี อย่างไรก็ตามพยายามจัดตารางเวลาของคุณในลักษณะที่เป็นไปได้.

พัฒนาพฤติกรรมใหม่

การพัฒนาพฤติกรรมใหม่จะมีความสำคัญต่อการฟื้นตัวจากความผิดปกติทางเทคโนโลยี ส่วนหนึ่งของเหตุผลที่ว่าทำไมคุณหรือคนที่คุณรักเริ่มที่จะพัฒนาสิ่งนั้นเพราะการใช้เทคโนโลยีกลายเป็นพฤติกรรม.

  • หางานอดิเรกใหม่ วิธีหนึ่งในการพัฒนาพฤติกรรมใหม่คือการหางานอดิเรกใหม่ที่จะช่วยให้คุณลดเวลาในการติดเทคโนโลยีและนิสัยของคุณ ซึ่งอาจรวมถึงการเล่นกีฬาเรียนรู้เครื่องดนตรีหรือเรียนรู้ภาษา การอุทิศสิ่งเหล่านี้เป็นกุญแจสำคัญดังนั้นสิ่งต่อไปนี้จะเป็นประโยชน์.
  • ชำระเงินสำหรับชั้นเรียนที่กำหนดเป็นประจำซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับการใช้เทคโนโลยี กุญแจสำคัญที่นี่คือ การชำระเงิน ส่วนหนึ่ง หากคุณพยายามที่จะเข้าคลาสที่สมัครใจเช่นไม่มีการจ่ายเงินและการลงทุนส่วนบุคคลเพียงเล็กน้อยก็เป็นการง่ายที่จะผลักพวกเขาออกไปและกลับมาดื่มด่ำกับการเสพติดของคุณ อย่างไรก็ตามหากคุณจ่ายเงินสำหรับชั้นเรียนที่เกี่ยวข้องกับงานอดิเรกใหม่ของคุณเช่นบทเรียนดนตรี, ชั้นเรียนภาษา, ชั้นเรียนศิลปะ ฯลฯ คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกว่าการลงทุนเป็นการส่วนตัวและมีโอกาสน้อยที่จะพลาดชั้นเรียน นอกจากนี้ชั้นเรียนจะกระตุ้นให้คุณฝึกฝนงานอดิเรกใหม่ที่บ้านเพื่อแสดงการปรับปรุงในชั้นเรียนในช่วงเซสชั่นถัดไป.

ทำให้เทคโนโลยีไม่สามารถเข้าถึงได้ด้วยตัวคุณเอง

การกระทำนี้อาจพาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวไปช่วยเหลือ อย่างไรก็ตามหากคุณจำกัดความสามารถในการเข้าถึงเทคโนโลยีของคุณหรือทำให้เทคโนโลยีนั้นสามารถเข้าถึงได้ด้วยความช่วยเหลือจากบุคคลอื่นคุณจะเพิ่มโอกาสในการช่วยลดพฤติกรรมและการติดยาเสพติด สำหรับการเสพติดเทคโนโลยีนี้อาจหมายถึงการให้คนที่คุณรักสามารถควบคุมคอมพิวเตอร์และบัญชีของคุณได้. หันไปใช้วิธีนี้กับคนที่คุณไว้วางใจโดยปริยาย.

คุณสามารถให้บุคคลเหล่านั้นสร้างรหัสผ่านบนคอมพิวเตอร์ของคุณเพื่อให้คุณไม่สามารถเข้าถึงได้โดยไม่ได้รับอนุญาต คุณยังสามารถให้พวกเขาตั้งรหัสผ่านใหม่สำหรับบัญชีโซเชียลมีเดียของคุณซึ่งคุณสามารถเข้าถึงบัญชีหรือเปลี่ยนรหัสผ่านเมื่อได้รับอนุญาตและการกระทำ สำหรับการเสพติดบนสมาร์ทโฟนคุณอาจต้องการเลิกใช้อุปกรณ์ของคุณและให้สิทธิ์การเข้าถึงแก่คุณเมื่อคนที่คุณรักมอบให้เท่านั้น.

คุณอาจต้องการพิจารณาลบแอปโซเชียลมีเดียของคุณออกจากอุปกรณ์มือถือของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเข้าถึงแอปพลิเคชันเหล่านั้นได้จากเว็บเบราว์เซอร์ของคุณเท่านั้น ความสะดวกในการเข้าถึงฟีดการเสพติดมากมาย การสร้างสิ่งกีดขวางบนถนนเพื่อการเข้าถึงของคุณอาจช่วยให้คุณต่อสู้กับการเสพติดได้.

แม้จะมีการเสพติดเล็กน้อยถึงปานกลางคาดว่าจะได้รับการเปลี่ยนแปลงอารมณ์อย่างมีนัยสำคัญกับอันนี้ ส่วนใหญ่ของการเสพติดคือการควบคุม การยอมแพ้การควบคุมนั้นน่ากลัวและส่งผลให้เกิดการระเบิดโกรธและผิดหวังรวมถึงภาวะซึมเศร้าที่สังเกตเห็นได้ ความรู้สึกเหล่านี้จะจางหายไปเมื่อคุณคุ้นเคยกับการควบคุมแหล่งที่มาของการเสพติดของคุณน้อยลง แต่จะเริ่มจางลงเมื่อสมองของคุณปรับตัวเข้ากับพฤติกรรมใหม่.

รักษาอาการเสพติดที่รุนแรง

หากคุณหรือคนที่คุณรักกำลังทุกข์ทรมานจากการติดเทคโนโลยีร้ายแรงเราขอแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพที่มีทักษะ เมื่อมีคนมาถึงจุดที่การเสพติดก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างมีนัยสำคัญและส่งผลต่อสุขภาพและความสัมพันธ์เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมีการเปลี่ยนแปลงในทันที.

หากทำงานกับคนที่คุณรักลองไปหา การแทรกแซง. การแทรกแซงอาจเป็นเรื่องยากในการวางแผนและดึงออกมาอย่างถูกต้อง แต่สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือเมื่อคุณทำการแทรกแซงอารมณ์ในห้องและภาษาที่คุณใช้ควรมั่นคงและมีความรักอยู่ตลอดเวลา คนติดยาเสพติดมักจะโกรธด้วยความโกรธใช้การเรียกชื่อและบางครั้งแม้แต่ความรุนแรงทางกาย นี่คือส่วนหนึ่งของการติดยาเสพติดส่วนแรกของการถูกปฏิเสธว่ามีปัญหา.

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการแทรกแซงที่มีประสิทธิภาพคลิกที่นี่เพื่อเข้าถึงคำแนะนำที่เป็นประโยชน์จาก Mayo Clinic.

ค้นหาศูนย์กู้คืนการติดยาเสพติด

ศูนย์ฟื้นฟูการติดยาเสพติดมีอยู่มากมาย ประเทศส่วนใหญ่มีไม่กี่แห่งและมีโอกาสที่ดีที่มีหนึ่งในเมืองหรือเมืองของคุณหรือใกล้เคียง ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้การเสพติดเทคโนโลยียังไม่ชัดเจน แต่ศูนย์ติดยาส่วนใหญ่ยินดีที่จะทำการประเมินอย่างน้อยและหากจำเป็นให้พาผู้ป่วยที่ดูเหมือนว่าจะทรมานจากการติดพฤติกรรมของ ใด ชนิดแม้กระทั่งการเสพติดเทคโนโลยี.

หนึ่งในแหล่งข้อมูลที่ดีที่สุดคือ Addiction.com Addiction.com ถือว่าการเสพติดเทคโนโลยีเป็นเรื่องจริงดังนั้นพวกเขาจึงสามารถจัดการกับคุณหรือกรณีของคนที่คุณรัก.

นอกจากนี้ยังมีศูนย์ติดยาเสพติดและบริการขนาดเล็กที่คุณอาจใช้รวมถึง:

สหรัฐ

  • Addictions.com
  • ศูนย์กลางการติดอินเทอร์เน็ตและเทคโนโลยี
  • เริ่มต้นใหม่
  • Rehabs.com

ประเทศอังกฤษ

  • ศูนย์บำบัดการติดยาเสพติดของสหราชอาณาจักร (ส่วนใหญ่ใช้สารเสพติด แต่ไม่รวมถึงการติดการพนันอาจทำให้ผู้ติดยาเสพติดใช้เทคโนโลยี)
  • AddictionsUK
  • สะมาเรีย
  • โรงพยาบาลไนติงเกล (ลอนดอน)

เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนและใช้ aftercare

นี่เป็นอีกขั้นตอนหนึ่งสำหรับ หลังจาก แสวงหาการรักษาที่มีประสิทธิภาพ การปฏิบัติตามการติดยาเสพติดของคุณสำหรับการติดยาที่รุนแรงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องให้กำลังใจจากผู้ที่สามารถเข้าใจการต่อสู้ของคุณ ส่วนหนึ่งของกระบวนการเกี่ยวข้องกับการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนและใช้บริการ aftercare ของคุณเอง ศูนย์ฟื้นฟูและบำบัดส่วนใหญ่จะมีข้อมูลเกี่ยวกับกลุ่มสนับสนุนและบริการ aftercare อื่น ๆ.

หากปราศจาก aftercare มันง่ายที่จะถอยกลับไปเป็นนิสัยที่ไม่ดี ติดยาเสพติดคือการต่อสู้ตลอดชีวิต เมื่อนิสัยติดยาเสพติดได้ดำเนินการและถึงช่วงที่รุนแรงอาจเป็นไปไม่ได้ที่ชีวิตของคุณจะเหมือนเดิมอีกครั้งหรือเพื่อให้คุณมีความสัมพันธ์ปกติกับเทคโนโลยีที่ทำให้ติดยาเสพติด นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะมีจำนวนติดยาเสพติดเชื่อมโยงกับพันธุศาสตร์.

เช่นเดียวกับการเสพติดสารเสพติดพฤติกรรมการเสพติดสามารถกลับมากรีดร้องเมื่อคุณปล่อยให้ยามของคุณลง การกู้คืนจากการติดเทคโนโลยีที่รุนแรงจะทำการบำรุงรักษาอย่างต่อเนื่องในนามของคุณและจะมีส่วนร่วมของคนที่คุณรักเพื่อให้คุณมีชีวิตที่มีความสุขสุขภาพดีปราศจากการเสพติด.

สำหรับผู้ปกครอง: การจัดการการใช้เทคโนโลยีผ่านซอฟต์แวร์และแอพควบคุมโดยผู้ปกครอง

ผู้ปกครองสามารถใช้วิธีการที่ดำเนินการได้สำหรับเด็ก ๆ โดยใช้ซอฟต์แวร์ของผู้ปกครองเพื่อช่วยจัดการเวลาบนหน้าจอและการเข้าถึงเว็บไซต์ที่เกี่ยวข้องกับการติดอินเทอร์เน็ต.

ซอฟต์แวร์ควบคุมโดยผู้ปกครองมักจะมาในรูปแบบของแอพและเครื่องมือระบบปฏิบัติการที่อนุญาตให้ผู้ปกครองตรวจสอบปริมาณข้อมูลเข้าและขาออกทั้งหมดบนอุปกรณ์ เครื่องมือเหล่านี้เช่น Qustodio อนุญาตให้ผู้ปกครองควบคุมการเข้าถึงอินเทอร์เน็ตได้สองสามวิธี:

  • โดยการตรวจสอบและรับการแจ้งเตือนเมื่อมีการเข้าถึงเว็บไซต์บางประเภท
  • โดยใช้ตัวกรองเพื่อบล็อกเนื้อหาสำหรับผู้ใหญ่
  • โดยขึ้นบัญชีดำบางเว็บไซต์รวมถึงเว็บไซต์ลามกเว็บไซต์เกมและไซต์โซเชียลมีเดีย
  • ด้วยการใช้ขีด จำกัด ของแอปซึ่งจะ จำกัด เวลาที่สามารถใช้กับแอพบางแอพได้
  • โดยอนุญาตให้ผู้ปกครองเปิดหรือปิดการเข้าถึงอินเทอร์เน็ตไปยังอุปกรณ์ที่เฉพาะเจาะจงจากระยะไกลหรืออนุญาตให้กำหนดเวลาเมื่อมีการเข้าถึงอินเทอร์เน็ต

เครื่องมือการควบคุมโดยผู้ปกครองจำนวนมากมาเป็นส่วนหนึ่งของแอปพลิเคชันซอฟต์แวร์ป้องกันไวรัสที่ครอบคลุมมากขึ้น ตัวอย่างเช่นไซแมนเทคเสนอเครื่องมือ Norton Family Premier เป็นแอปพลิเคชันแยกต่างหากหรือเป็นส่วนหนึ่งของแพคเกจซอฟต์แวร์ Norton 360 Deluxe อื่น ๆ เช่น Qustodio ที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้มุ่งเน้นความพยายามของพวกเขาอย่างหมดจดในซอฟต์แวร์การควบคุมโดยผู้ปกครองแบบสแตนด์อโลน.

ที่เกี่ยวข้อง: รีวิว Qustodio

ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณและปริมาณการควบคุมที่คุณต้องการมันอาจคุ้มค่าที่จะสำรวจตัวเลือกทั้งหมดของคุณเพื่อช่วยควบคุมการใช้อินเทอร์เน็ตของบุตรหลานของคุณและช่วยลดหรือระงับการติดสไลด์.

“ การติดยา” โดย amenclinicsphotos ได้รับอนุญาตภายใต้ CC BY 2.0

คุณอาจจะชอบผู้ให้บริการอินเทอร์เน็ตวิธีทำ Extender DIY wifi ของคุณเองที่ใช้งานได้จริงผู้ให้บริการอินเทอร์เน็ตโทรศัพท์มือถือและส่วนลดทีวีสำหรับทหารผ่านศึกผู้ให้บริการอินเทอร์เน็ตผู้ให้บริการอินเทอร์เน็ตการกลั่นแกล้งข้อเท็จจริงและสถิติสำหรับ 2016-2019 ผู้ให้บริการอินเทอร์เน็ต

Brayan Jackson
Brayan Jackson Administrator
Sorry! The Author has not filled his profile.
follow me

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

65 − 61 =

Adblock
detector